Burnout! Die Geißel der Leistungsgesellschaft?

Burnout ist ein Prozess, der in Phasen verläuft. Einen typischen Verlauf des Burnouts gibt es nicht. So wurden zahlreiche Phasentheorien entwickelt. Burnout wird in der Internationalen Klassifikation der Erkrankungen (ICD-10) den Faktoren, die den Gesundheitszustand beeinflussen und zur Inanspruchnahme des Gesundheitswesens führen (Z00-Z99) zugeordnet.Nach der internationalen Klassifizierung ICD-10 erhält Burnout folgende Definition: Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung

Inklusiv:

• Akzentuierung von Persönlichkeitszügen
• Ausgebranntsein [Burn-out]
• Einschränkung von Aktivitäten durch Behinderung
• Körperliche oder psychische Belastung o.n.A.
• Mangel an Entspannung oder Freizeit
• Sozialer Rollenkonflikt, anderenorts nicht klassifiziert
• Stress, anderenorts nicht klassifiziert
• Unzulängliche soziale Fähigkeiten, anderenorts nicht klassifiziert
• Zustand der totalen Erschöpfung

Nach mehreren Studien nimmt Burnout nur scheinbar zu. Während Medien von bis 25 Prozent betroffener Arbeitnehmer sprechen, bestätigen wissenschaftliche Studien unabhängig voneinander nur wenige Prozent.

Bei zwei Drittel aller Fälle verbergen sich psychische Erkrankungen mit Schwerpunkt Depressionen und Angststörungen.

So mancher Arzt hat Schwierigkeiten, das Burnout Syndrom als solches zu erkennen oder als Krankheit anzuerkennen. Das Burnout Syndrom ist demnach ein Einflussfaktor, aber keine eigenständige Krankheit – zumindest nicht nach der Definition der WHO.

Alternativ weichen Ärzte auf andere  Diagnosen aus – vorsichtig annähernd – eine „affektive Störung“ (ICD F30-39), evtl. „Erschöpfungsdepression“ (ICD F32.9) oder das „chronische Müdigkeitssyndrom“ (ICD G93.3). Eine Erkrankung die dem Burnout Syndrom ebenfalls sehr nahe kommt und schon seit vielen Jahrzehnten im ICD-Katalog geführt wird, findet sich unter F48.0: „Neurasthenie“.

Zudem finden die Mediziner einen besseren Zugang zu ihren Patienten mit der Definition „Burnout“ als mit „Depression“.  Burnout ist ein Ausbrennen im Berufsfeld, obwohl der private Bereich dazugehört und auch einen Anteil am Ausbrennen besitzt .In der Gesellschaft steht „Burnout“  für den Kampf eines Starken im Berufsfeld, der sich täglich aufgeopfert hat und dann nach langer Zeit ausbrennt.

Ich finde, dieser Etikettenschwindel muss endlich aufhören. Die Diagnose Depression ist in der Gesellschaft nicht anerkannt? Die Patienten haben  auch in ihrem Leben genauso viel  wie derjernige  mit Burnout geleistet.

Wie wird die Depression im ICD-10 definiert:

„Diese Gruppe enthält Störungen deren Hauptsymptome in einer Veränderung der Stimmung oder der Affektivität entweder zur Depression – mit oder ohne begleitende(r) Angst – oder zur gehobenen Stimmung bestehen. Dieser Stimmungswechsel wird meist von einer Veränderung des allgemeinen Aktivitätsniveaus begleitet. Die meisten anderen Symptome beruhen hierauf oder sind im Zusammenhang mit dem Stimmungs- und Aktivitätswechsel leicht zu verstehen. Die meisten dieser Störungen neigen zu Rückfällen. Der Beginn der einzelnen Episoden ist oft mit belastenden Ereignissen oder Situationen in Zusammenhang zu bringen. Bei den typischen leichten, mittelgradigen  oder schweren  Episoden leidet der betroffene Patient unter einer gedrückten Stimmung und einer Verminderung von Antrieb und Aktivität. Die Fähigkeit zu Freude, das Interesse und die Konzentration sind vermindert. Ausgeprägte Müdigkeit kann nach jeder kleinsten Anstrengung auftreten. Der Schlaf ist meist gestört, der Appetit vermindert. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind fast immer beeinträchtigt. Sogar bei der leichten Form kommen Schuldgefühle oder Gedanken über eigene Wertlosigkeit vor. Die gedrückte Stimmung verändert sich von Tag zu Tag wenig, reagiert nicht auf Lebensumstände und kann von so genannten „somatischen“ Symptomen begleitet werden, wie Interessenverlust oder Verlust der Freude, Früherwachen, Morgentief, deutliche psychomotorische Hemmung, Agitiertheit, Appetitverlust, Gewichtsverlust und Libidoverlust. Abhängig von Anzahl und Schwere der Symptome ist eine depressive Episode als leicht, mittelgradig oder schwer zu bezeichnen.“

Was hat sich über Generationen verändert?

Ich frage mich häufig, welche Anforderungen haben sich in den Generationen verändert. Meine Großeltern haben zwei Weltkriege mit größeren Entbehrungen erlebt und überstanden. Das tägliche Risiko bei den Toten dabeizusein und die Unsicherheit, wie kann der morgige Tag bezahlt werden. Jeweils 2 Kinder bei beiden Großelternpaaren haben auch den Krieg erlebt.

In meinen Coachings wird mehr und mehr sichtbarer, dass die eigene Gesundheit mit konsumreichen Fastfood mißachtet wird.  Abgrenzungen zwischen Berufs- und Privatleben nehmen auch mit der zunehmenden  Empfangsbereitschaft durch die modenen Kommunikationsmittel nicht ab.  Anerkennung als Belohnung von anderen Menschen wird eingefordert. Seinen eigenen Selbstwert wird daher nicht als so wichtig wahrgenommen. Drohende Arbeitslosigkeit als auch das Abrutschen innerhalb der Leistungsgesellschaft können Auslöser sein.

Handlungsfelder:

• Burnout-Ursache 1: Arbeitsbedingungen, äußere Umstände
• Burnout-Ursache 2: Persönlichkeit  und Persönlichkeitsstruktur des Betroffenen
• Burnout-Ursache 3: Das Zusammenspiel zwischen Umständen und Persönlichkeit

Vermeidung von Burnout liegt in der Prävention als auch in die Stärkung der eigenen Persönlichkeitsentwicklung!

Mehr über Burnout: Burnout_03_2018

Veränderung und Weiterentwicklung beginnt stets bei einem selbst. Professionelle Unterstützung ist wichtig, wenn es notwendig ist. Die Unterstützung sollte nur für eine begrenzte Zeit bestehen. Das sollte jeder auch dem jeweiligen Fachpersonal vereinbaren!

Leben bedeutet Freude. Leben bedeutet Leiden!

Gedanken zum Tag der Arbeit.

Historisch begründet in den USA. Er geht auf den 1. Mai 1886 zurück, an dem in den USA ein mehrtägiger Generalstreik begann. Das Ziel der Arbeiter war es, einen Achtstundentag durchzusetzen. Doch die Lage eskalierte. Sowohl Demonstranten als auch Polizisten starben. Zum Gedenken an diese Ereignisse wurde der erste Maitag 1889 als „Kampftag der Arbeiterbewegung“ festgelegt

Heute ist dieser Feiertag für viele Menschen ein arbeitsfreier Tag. Gewerkschaften erinnern jährlich mit Kundgebungen an die historischen Leistungen und die Ausrichtung für die Zukunft.

Die Arbeitswelt hat sich grundlegend verändert und wird sich weiterhin verändern. Die Zukunft der Arbeit wird vom technischen Fortschritt, der Globalisierung, dem demographischen Wandel und institutionellen Veränderungen geprägt.

Menschen in Deutschland  definieren sich hauptsächlich über ihre Arbeitsleistung! Wenn diese Arbeit und die darausresultierenden Anerkennung im privaten und beruflichen Bereich entfällt, haben diese Menschen ein Indentifikationsproblem. Sie spüren ihre Leere. Rituale und Glaubenssätze werden nun aus der Vergangenheit aktiviert. Diese erschweren u.a. eine Kursänderung von Perspektive und Ausrichtung.

Psychische Probleme nehmen zu. Die Gründe hierfür sind vielschichtig. Was hat sich gegenüber zu der Arbeitswelt unserer Vorfahren geändert? Studien belegen, das körperliche Tätigkeiten stark abgenommen haben. Viele technische Entwicklungen haben die anstrengenden Arbeiten übernommen. Auf der anderen Seite hat der technische Fortschritt Arbeitsabläufe verändert. Erreichbarkeiten und Erwartungen an den jeweiligen Dienstleitern und derern Mitarbeitern/innen für schnelle Lösungen und Antworten haben sich zusätzlich damit erhöht. Die Arbeitswelt mit allen Beteiligten hat sich zeitlich verkürzt und gefühlt mehr Stress und Zeitdruck etabliert.

Die Frage, die sich hier stellt. Leben die Arbeiter und Angestellten eine Balance zwischen Beruf und privatem Leben? Ein gesundes Gleichgewicht  im Alltag ist für jeden Menschen wichtig, um die wachsenden Anforderungen kraftvoll anzunehmen.

Wer dauerhaft Stress und damit verbundenen Beschwerden vorbeugen will, sollte sich darüber hinaus gezielt in Achtsamkeit üben. Das bestätigen aktuelle Studien. Spezielle Methoden wie Atemmeditationen, Yoga oder achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (Mindfulness based stress reduction, kurz MBSR) unterstützen. Auch ein gesunder Lebensstil, Aufenthalte in der Natur und kreative Hobbys stabilsieren als auch erhöhen die gesundheitliche Balance.

Menschen leben in einem Spannungsfeld, welches Ängste entstehen lassen kann. Nicht jeder ist davon betroffen, jedoch kann jemand davon betroffen werden, wenn Lebensumstände sich ändern.

• Existenzangst – ungewissene als auch bedrohliche Zukunft
• Arbeitsplatzverlust
• die Arbeitsleistung nicht mehr bringen können, die von einem erwartet oder verlangt wird
• Gewohnheiten aufgeben zu müssen
• Versagensangst
• Angst vor mehr Verantwortung
• Angst vor Ablehnung von anderen Menschen

Mit den sozialen Ängsten minimiert sich auch die soziale Sicherheit und Anerkennung. Über viele Jahrzehnten galten lange Zyklen der Sicherheit von Arbeitsverträgen und Arbeitsplätzen.  Heute haben sich Arbeitsbedingungen drastisch verändert. Was vor Jahrzehnten eine Errungenschaft war, kommt heute auf den Prüfstand.  Gewinnmaximierung wird forciert, Standorte und Tarifvertragsparteien werden in Frage gestellt. Auf wessen Kosten?

Uns allen sollte klar sein, dass wir nur miteinander gewinnen können. Der Einzelne kann wohl etwas bewegen, umso mehr in der Gemeinschaft. Jeder bringt ein Beitrag in die Gemeinschaft, selbst der Schwächste kann und wird seinen Beitrag bringen, zum Wohle ALLER.

Die Geschichte lehrt uns, das wir aus dieser lernen sollten, denn all das, was mal war, wird wiederkehren. Das muss wohl nicht sein.

Damit jeder in der Arbeitswelt seiner Berufung nachgehen kann, ist absolut wichtig, dass Menschen in ihre Gesundheit investieren und sich weniger auf Ihren Arzt und Krankenkasse verlassen.

Mein Lieblingsbeispiel ist die Geschichte mit einem Auto. Wenn der Tank leer ist, fahre wir zur Tankstelle, um die entsprechende Energie für die weiteren Fahrten aufzufüllen. Hingegen Menschen meinen, sie benötigen weder eine geistige noch körperliche Tankstelle. Sie führen mehr Energie  aus ihrer Hülle ab, als sie hinzuführen. Wenn im PKW mal eine Servicelampe aufleuchtet, wird der PKW direkt in die Werkstatt gefahren. Die eigenen Anzeichen im Körper werden hingegen ignoriert bzw. der Servicehinweis  nicht beachtet. Das geht soweit, bis der Körper garnicht mehr kann. All das muss nicht sein. Auch die psychischen Minderbelastungen sind das Ergebnis, jener eigenen Handlungen.

Ich bin mir sicher, wenn mehr auf das eigene geistige und körperliche Kapital geschaut und dieses genauso wie der eigene PKW gepflegt wird, dann ist vieles auch in der eigenen Arbeitswelt möglich und umsetzbar.

Studien belegen: Ständige Überlastung zehrt an unseren Kräften und Nerven. Unzählige Aufgaben warten auf Dich und wollen erledigt werden. Deine Gedanken kreisen sich mehr und mehr um dein Problem als um die entsprechende Lösung. Dein Herz schlägt ein höheres Tempo. Du fühlst Dich unruhig und getrieben.  Die täglichen Anforderungen im Alltag, ob im  Beruf oder in der Familie wachsen Dir über den Kopf. Kommt dann noch etwas Zusätzliches hinzu, ist oft alles zu viel und DU fühlst Dich mehr und mehr ausgelaugt und erschöpft.

All das schwächt uns mehr und mehr. Jetzt wäre ein dickes Fell gut, welches  Druck, Angst, Sorgen oder Stress von uns abhält. Stress, Unruhe als auch Schlafstörungen beeinträchtigen Dein Wohlbefinden.

Wenn DU häufiger unruhig, nervös oder müde bist, sind das die ersten Anzeichen, dass dein Akku nur noch wenig Reserve besitzt. In diesem Moment sich eingestehen, dass man seine Grenze überschritten hat, ist nicht leicht und jeder tut sich damit  leichter oder schwerer. Die Dauer ist dabei auch entscheidend. Die Signale des Körpers sind ernst zu nehmen und nicht zu unterschätzen, ansonsten leidet deine Gesundheit. Die Signale sendet dein Körper als auch dein Geist, damit DU dein Leben veränderst, um rechtzeitig aus deiner Spirale kommst.

Dabei ist es sinnvoll, um dein Akku wieder aufzuladen, regelmäßig Auszeiten in den Alltag einzubauen. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen gehören dazu. Impulsgeber-nrw wird dir entsprechende Tools an die Hand geben als auch ein Gesamtpaket anbieten, damit DU in kurzer Zeit wieder „vollgetankt“ bist. Das körperliche und seelische Gleichgewicht  wird wieder hergestellt.

Was ist in Deinem Leben tatsächlich wichtig? Was für eine Frage!!! Ich weiß schon, was mir wichtig ist, werden sicherlich einige jetzt zu sich innerlich sagen. Es ist anders gemeint: Dasjenige wird in Deinem  Leben wichtig, dem DU deine Aufmerksamkeit gibst.

Wer Widerstand leistet und nicht auf sein inneres Selbst hört, derjenige wird früher oder später eine Art von Krise erleben, die ihn noch mehr dazu zwingt, sein Leben neu zu justieren. Die Lösung liegt jenseits des Verstandes.

Sich  selbst wieder wahrzunehmen, zu fühlen und die aus der Gesprächssitzung resultierende Lösungsvorschläge zu erleben, ist  ein lohnendes Ziel. Im meditativen Gespräch wird wieder erreicht, sich auf einen Punkt zu fokussieren, die Außenreize werden nach außen minimiert und verlieren dadurch ihre Dominanz. Somit steht dem Klienten ein unwahrscheinliches Potential seiner „Persönlichkeit“ zur Verfügung. Ich übernehme bei diesen Sitzungen den Part des „Begleiters“. Ich leihe  meinen Klienten mein Wissen, meine kompetente Erfahrungen und meine Sinne.  Ich bin also das Navigationsfahrzeug. Bitte einsteigen!!!

Erkenne und erlerne wieder, welche Schätze Dein Alltag für Dich bereit hält. Lerne und erfahre, wieviel Freude in so scheinbar kleinen Dingen liegen kann und wie DU diese Ressourcen im Alltag etablieren kannst. Für mehr Lebensfreude und Energie.

Es gibt im Laufe des Lebens Einstellungen, die sich  für einen selbst nicht mehr stimmig anfühlen. Vielen fällt es schwer, sich von diesen ausgedienten Mustern zu trennen,   – ja – sich dieser ausgedienten Haltung zu entsagen und sie abzulegen.

Ehrlich! All das ist verständlich und menschlich. Dabei geht es mir zeitweise, so wie DIR. Dabei kenne ich natürlich Tools, die ich dazu nutze, Sequenzen oder Programmabläufe meines Denkens und Verhaltens neu zu definieren und zu verändern.

Langjährige Muster haben sich oft tief im zellulären Bewusstsein  deines Wesens eingenistet und nutzen deinen bequemen Komfort. Dabei können es kleine als auch große Muster sein, die sich in all deinen Abläufen über die Jahre als auch Jahrzehnten etabliert haben. Beim Embryo überträgt die Mutter schon ihre  eigenen Muster und es geht bei der Erziehung weiter. Alles baut sich ineinander auf. Kannst DU dir vorstellen, wann die Last oder der Ballast ausbricht?

Genau dann, wenn das eigene System Einschnitte wie Krankheit, Arbeitslosigkeit, finanzielle Probleme, Trennung oder andere Verluste erfährt. Die bisherigen Rezepte oder Notfallprogramme funktionieren nicht mehr. Zeit vergeht dabei, bis wir uns dieses eingestehen.

Mittlerweile fühlen sich diese so ungemütlich an, dass DU sie endlich loswerden möchtest. Und das klappt nicht, weil das Ablehnen deiner alten Einstellungen diese nur noch stärker macht. Was wir kennen, halten wir gerne fest, weil wir nicht wissen, wie die Zukunft sein wird.

Schauen wir uns Software-Programme oder Apps an: Hier werden immer wieder neue Updates vorgenommen, bis das Programm perfekter wird und den  Nutzer bei seinen Aufgaben vielfältiger unterstützt und seinen Alltag  leichter gestalten lässt. Danach erhält das alte Programm ein neues Design oder auch Layout.

Bei der Software halten wir das für eine Selbstverständlichkeit! Warum halten wir es nicht mit uns selbst so? Aus all den Beratungsgesprächen und Sitzungen nehme ich für mich mit, dass das Problem sehr häufig kleiner ist als der gefühlte Berg, vor dem der Klient oder die Klientin steht. Meine Tools optimieren den gemeinsamen Entwicklungsprozess  zügig, damit  Veränderungen aktiv eingeleitet werden. Der Klient und Klientin können danach eigenständig den neuen Weg gehen.

Wichtig ist bei allem, das DU die Muster nur wahrnimmst, die für Dich nicht mehr stimmig sind. Diese haben dir über einen Zeitraum auch gute Dienste geleistet. Mit dieser Wertschätzung wird es Dir wesentlich leichter fallen, dich dem Ausgedienten „Tschüss“ zu sagen.

Gehe somit mit deinen Gedanken aufmerksam und sorgsam um. Gedanken werden leicht zu Worten und Worte zu Taten. Dabei werden dann noch Bewertungen durch unseren Verstand vorgenommen. Die Kraft unseres Denkens ist so stark, dass sie Dich krank oder auch heilen können. Wir sind hier, um die Gedanken wieder in einen aktiven, wolhltuenden gesunden Zustand zu verändern und zu gestalten.

Schlaflosigkeit, Entscheidungsfremdeln, Hoffnungslosigkeit, innere Ungeduld und Unruhe – ein Auszug der ersten Anzeichen eines Stimmungstiefs. Viele bemerken die Anzeichen, doch sie ändern nichts, weil Gedanken- und Verhaltensmuster hier greifen, die die Situation harmlos erscheinen lassen. Diese Menschen drohen ins Burnout abzurutschen bis hin zu einer Depression. All das muss nicht sein. Erschöpfung bis zum Stimmungstief ist ein Prozess, der in Phasen verläuft. Einen typischen Verlauf der Erschöpfung oder Stimmungstiefs gibt es nicht. So wurden zahlreiche Phasentheorien entwickelt.

Schätzungen zufolge ist fast ein Viertel der Erwerbstätigen in Deutschland chronisch erschöpft. Während die Leistungsfähigkeit abnimmt, nehmen die emotionale Erschöpfung und die Angst vor dem Scheitern  zu. Betroffene fühlen sich vollkommen überfordert und begraben sich unter einer Fülle von Erwartungen, die andere an sie stellen. Die Menschen reiben sich in ihren Berufen zu sehr auf. Der größte Feind  ist dabei die Dauerbelastung.

Zu der körperlichen Früh-Symptomatik gehören Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, erhöhter Blutdruck, Rastlosigkeit oder Sodbrennen in jeglicher Ausprägung und Intensität. Unglücklicherweise verstärken ungeeignete aber weit verbreitete Stressbewältigungsversuche wie z.B. übermäßiges Rauchen, Alkohol, Tabletten, unregelmäßige Essgewohnheiten oder mangelnde körperliche Bewegung, die negativen gesundheitlichen Folgen zusätzlich.

Körperliche Bewegung bedeutet dabei nicht, dann Laufen zu wollen, wenn man bisher dieses nicht getan hat, sondern mit einem bis zu 30 Minuten Spaziergang „Step by Step“ täglich anzufangen und  die Schrittfolge zu erhöhen, bis der Körper, wenn  DU es willst, auch joggt und läuft. In allem ist „ Achtsamkeit“  für den eigenen Geist und Körper wichtig. Das individuelle Maß für An- und Entspannung zu finden und zu balancieren.

Ruhe, Entspannung und Regeneration stehen bei impulsgeber-nrw im Mittelpunkt, so dass der Wohlfühlfaktor und somit die Freude, die Lust und der Spaß wieder bei jedem einzelnen Gast erwachen und gestärkt werden.

Ich veranschauliche und zeige, wie es bei Dir funktionieren kann. Innerhalb von 21 Tagen spürst DU dein gutes Wohlbefinden wieder. Im Vorfeld führen wir ein gemeinsames Gespräch. Ich empfehle dabei  auch, ein Gespräch und Check beim  Arzt deines Vertrauens zu vereinbaren.

Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit und Freudlosigkeit verschwinden. Die Lebensfreude kehrt zurück und der Schlaf ist wieder erholsam. Somit kann jeder Gast wieder mit allen Situationen, Gefühlen und Entscheidungen umgehen und ihnen ohne Furcht täglich begegnen.

Lebe somit Dein Leben, wie DU es schon immer leben wolltest.  Es ist so einfach!!!

Unser Gehirn ist für uns eine ganz besondere Kraftstation und Quelle. Jeder Mensch ist auf seiner Weise kreativ. Doch wir blockieren den Zugang zu dieser Energie, weil wir allzu häufig durch unsere Vergangenheit aus schlechten Erfahrungen, bei Gedankenmustern und Ritualen kein update mehr gefahren haben. Auch vieles in unserem Archiv nicht ausgemistet haben, was wir nicht mehr benötigen. Was für uns nicht mehr zeitgemäß ist. Dachboden, Wohnung und Keller werden ja auch in regelmäßig Abständen ausgemistet, PC- Programmen erhalten heutzutage automatisch ihr update, damit das jeweilige Programm wieder „runder“ läuft und nicht mehr störungsanfällig ist. Wir absolvieren im Frühjahr Diäten und Entschlackungskuren für den Körper. Was tun wir für unsere Schaltzentrale und Festplatte namens Gehirn?

Es ist so, als wollten wir eine Symphony als Dirgent aufführen, nur das Orchester murrt und streitet sich intern. Es bestehen in diesen Momenten, widersprüchliche Bedürfnisse, unausgesprochene Gefühle, schlechtes Gewissen, der innere Schweinhund wird lauter, Furcht oder Ängste kommen stärker hervor. Wir ringen täglich mit ihnen.

Wir sprechen nicht Klartext, unsere Gedanken kreisen umher und suchen krampfhaft nach einer Lösung. Zahlreiche Studien belegen: Wir blockieren uns selbst und verbauen uns somit den Zugang zu der Kraftquelle der Kreativität und des freien Gedankens. Der Psychologe C.G. Jung fasste Teile unserer Persönlichkeit, die wir eher ablehnen, zu dem Begriff „Schatten“ zusammen.

Nun, fällt uns der Spruch ein: „Über den eigenen Schatten springen,“ somit aktiviert sich dieses Bild zum Film. Die Blockade lernt laufen und verliert nach und nach die Intensität. Der Schatten wird schwächer und schwächer, bis sich alles auflöst. Die Schattenblockade wirkt nun positiv in unserer Persönlichkeit. Sie integriert sich und wir fühlen dadurch keine Bedrohungen mehr.

All das gehört zu unserer Persönlichkeit. Der Schatten  ist das Potenzial, was in uns schlummert, um die Fähigkeiten und Talente noch besser zu nutzen und nutzbarer für uns und anderen zu gestalten. Was für eine Erkenntnis.

Viele fragen sich nun, warum so viele leistungsenschränkende Symptomatiken bei uns Menschen eintreten können? Weil Menschen die Hinweise ihres Körpers, ihrer Gefühle und Intuition anders interpretieren. Die Hinweise aus diesen drei Bereichen sind klar und deutlich. Sie werden umso deutlicher, je länger wir sie nicht wahrnehmen bzw. gerne überhören, weil vieles für uns wichtiger erscheint als die eigene Gesundheit.

Das Kapital und das Fundament unserer Gesundheit, lässt uns reicher werden, wenn wir achtsamer mit uns selbst umgehen und wirken.

Buchempfehlung: In einem gesunden menschlichen Organismus wird die erforderliche Q10-Menge durch die Eigensynthese sichergestellt. Im Prozess des Alterns und bei Einnahme von Statinen (z. Bsp.  zum Senken des  Cholesterinspiegel) nimmt der Gehalt von Q10 im Serum und Geweben natürlicherweise ab.Das Coenzym Q10 gehört zur Gruppe der Vitaminoide, also vitaminähnlichen Stoffe, und ist ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Nahrung. Q10 findet sich hauptsächlich in den Organen Herz, Leber und Nieren. Coenzym Q10 ist den meisten Menschen als das Anti-Aging Mittel bekannt. Mittlerweile wurde das Coenzym Q10 von der Wissenschaft in vielerlei Hinsicht unter die Lupe genommen. In Q10 steckt offenbar weitaus mehr, als nur ein Anti-Falten Mittel. Das Coenzym Q10 wird von jeder Zelle unseres Körpers benötigt, um die Energieversorgung sicherzustellen. Q10 aktiviert das Immunsystem, stärkt das Herz und die Nerven und steigert sogar die Fettverbrennung.

Eine aktuelle randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie an 443 schwedischen Männern und Frauen im Alter zwischen 70 und 88 Jahren, die täglich 200mg Coenzym Q10 über einen Zeitraum von 5 Jahren einnahmen, ergab bei ihnen eine deutlich verbesserte Herzfunktion. Dieses ließ sich sowohl mittels biochemischer Marker im Blut als auch durch Herz-UItraschalluntersuchungen nachweisen. Die Sterblichkeit war in dieser Gruppe im Vergleich zur Placebogruppe deutlich niedriger.

Coenzym ist  kein richtiges Enzym, sondern eine Art Enzym-Helfer, der für die Arbeit der Enzyme jedoch von grosser Bedeutung ist. So spielt das Coenzym Q10 eine äusserst wichtige Rolle im letzten Schritt der Kette und ist daher unersetzlich für die Energieversorgung unseres Körpers.

Besitzt der Körper nicht genug Coenzym Q10, kann er auch nicht genug Energie  produzieren. Das Fehlen von Q10 hat noch einen weiteren negativen Effekt. Ähnlich wie bei Stress werden bei einem vorliegenden Coenzym Q10 Mangel vermehrt freie Radikale gebildet. Freie Radikale sind in zu grossen Mengen schädlich für unsere Zellen, da sie Proteine, Zellmembranen und andere Zellbestandteile angreifen und zerstören können. Freie Radikale tragen daher auch zur Beschleunigung der Zellalterung bei.

Coenzym Q10 ist ideal und verbessert auch in den nachfolgenden Bereichen.

• Energieversorgung
• als Antioxidans
• ein gesundes Herz-Kreislaufsystem
• für ein gesundes Nervensystem
• gegen Parkinson (mit Hilfe  von Q10 kann Parkinson verlangsamt werden)
• für ein starkes Immunsystem
• reagiert schnell auf Infektionen
• für kräftige Muskeln
• ein junges Hautbild

Die Initiatoren der im International Journal of Cardiology veröffentlichten Studie sind davon überzeugt, dass Coenzym Q10 in Zukunft eine noch wichtigere Rolle bei der konservativen Behandlung der Herzinsuffizenz spielen wird.

Insgesamt betrachtet, wirkt  Coenzym Q10 positiv in viele Bereiche unserer Körperfunktionen und Gehirnfunktionen ein. Entscheidend ist hierbei die Qualität des Produktes, welche auf dem „Coenzym Q 10“ Markt von unterschiedlichen Herstellern angeboten werden. Hochwertige Produkte mit einer ausgezeichneten Bioverfügbarkeit sind daher zu verwenden.

Buchempfehlung:

Der revolutionäre wissenschaftliche Durchbruch, der Herz und Kreislauf stärken und das Leben auf natürliche Weise verlängern kann. Q10 ist ein natürliches Vitamin, das überall im Körper vorhanden ist. Q10 ist unerlässlich für eine gesunde Herzfunktion und sorgt für 95% unserer gesamten Körperenergie. Bei 25% Q10- Defizit werden wir krank und ab 75% Q10- Defizit ist unser Leben in Gefahr. Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass Q10 Funktion, Leistung und Energieverwertung des untrainierten, sonst gesunden Herzens optimieren kann – ohne Kniebeugen und Dauerlauf. Eine gute Nachricht also für alle, die sich nicht regelmäßig trimmen oder die einfach körperlich wenig aktiv sind.

• Produktdetails
• Gesund und vital
• Verlag: Lebensbaum
• 20. Aufl.
• Seitenzahl: 175
• 2015
• Ausstattung/Bilder: 176 S.
• Deutsch
• Abmessung: 208mm x 134mm x 17mm
• Gewicht: 250g
• ISBN-13: 9783928430012
• ISBN-10: 3928430017

Der Alltag wird immer lauter, und das stresst zusätzlich zur normalen Hektik.  Veränderungen im Herz-Kreislauf-System werden gefördert,  die das Risiko für einen Herzinfarkt steigern. Erhöhter Blutdruck und eine Verengung der Gefäße gehören dazu, außerdem können vermehrt Stresshormone ausgeschüttet werden. Ungesunder Stress besitzt die Eigenschaft vielfältig auf den Organismus des Menschen so individuell einzuwirken, wie Menschen es selbst sind.

In meinen Beratungen stelle ich seit Jahren verstärkt fest, dass der Symptomatik von Stressanzeichen  wenig Bedeutung und Beachtung bei den Klienten gegeben wird. Gerade dann, wenn Stressoren über lange Zeit hinweg bestehen oder immer wieder erneut auftreten. Dann gelingt es dem Körper selbst in Erholungsphasen nicht mehr auf ein Ruheniveau zurückzuschalten. Die Warnsignale werden unterschiedlich von der jeweiligen Person wahrgenommen oder auch ignoriert. Die meisten suchen das Gespräch erst, wenn es entweder „kurz vor oder kurz nach 12“ ist. Der Leistungsdruck und deren Auswirkungen wirken sich  verstärkt beruflich und privat seit vielen Jahren aus. Schwäche will jeder meiner Gesprächspartner nicht direkt zugeben. „Was soll meine Familie, meine Kollegen oder Freunde dazu sagen, welche Zeichen gebe ich ab?“  Die Devise lautet weiter machen, sich mal anhören, was der Coach so anbietet. Oder doch mal wieder zum Arzt gehen und ein schnell wirkendes Präparat nutzen. Blutbild erstellen? – so schlecht fühle ich mich nun auch nicht. Dabei ist ein Blutbild sehr aussagefähig und zeigt die Schwachstellen unseres Energiestromes.

Stress kann sich sowohl körperlich als auch psychisch bemerkbar machen. Da die Anfangssymptome für eine Stressbelastung  nicht charakteristisch sind, werden sie oft nicht mit Stress in Verbindung gebracht. Erste psychische Anzeichen für eine Stressbelastung können Schlafprobleme, Unwohlsein, Konzentrationsschwierigkeiten, Gereiztheit, Motivationsprobleme und Ängste sein. Zu den körperlichen Früh-Symptomatiken  gehören Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, erhöhter Blutdruck, Rastlosigkeit oder Sodbrennen in jeglicher Ausprägung und Intensität.

Unglücklicherweise verstärken ungeeignete aber weit verbreitete Stressbewältigungsversuche wie z.B. übermäßiges Rauchen, Alkohol, Tabletten, unregelmäßige Essgewohnheiten oder mangelnde körperliche Bewegung, die negativen gesundheitlichen Folgen zusätzlich. Körperliche Bewegung bedeutet dabei nicht, dann Laufen zu wollen, wenn man bisher dieses nicht getan hat, sondern mit einem bis zu 30 Minuten Spaziergang Step by Step täglich anzufangen und  die Schrittfolge zu erhöhen, bis der Körper, wenn  DU es willst, auch joggt und läuft. In allem ist „ Achtsamkeit“  für den eigenen Geist und Körper wichtig. Das individuelle Maß für An- und Entspannung zu finden und zu balancieren.

Ich veranschauliche und zeige, wie es bei Dir funktionieren kann. Innerhalb von 21 Tagen spürst DU dein gutes Wohlbefinden wieder. Im Vorfeld führen wir ein gemeinsames Gespräch. Ich empfehle dabei  auch, ein Gespräch und Check beim  Arzt deines Vertrauens zu vereinbaren.

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